Bodybuilding adalah proses memaksimalkan hipertrofi otot; seorang individu yang terlibat dalam kegiatan ini disebut sebagai binaragawan. Dalam kompetitif binaraga, binaragawan menampilkan physiques mereka kepada sebuah panel hakim, yang menetapkan poin berdasarkan penampilan estetika. Otot-otot diungkapkan melalui kombinasi lemak, minyak, dan penyamakan (atau tanning lotion) yang dikombinasikan dengan pencahayaan membuat definisi kelompok otot lebih jelas. Bangunan otot tergantung pada excersie rutinitas sehari-hari, pola makan sehari-hari dan kebiasaan makan . Protein adalah blok bangunan untuk sehat muscle.Proteins (juga dikenal sebagai polipeptida) adalah senyawa organik dibuat dari asam amino yang diatur dalam rantai linear dan bergabung bersama-sama oleh ikatan peptida antara karboksil dan gugus amino dari residu asam amino yang bersebelahan. Urutan asam amino protein ditentukan oleh urutan sebuah gen, yang dikodekan dalam kode genetik. Yang tinggi protein sering direkomendasikan oleh binaragawan dan ahli nutrisi untuk membantu upaya-upaya untuk membangun otot dan kehilangan lemak. Ini tidak boleh disamakan dengan diet rendah karbohidrat seperti Atkins Diet, yang tidak dikontrol dan kalori yang seringkali mengandung lemak dalam jumlah besar. Sementara cukup protein diperlukan untuk membangun kerangka otot dan jaringan lain, terdapat perdebatan terus-menerus mengenai penggunaan dan perlunya diet protein tinggi dalam latihan beban dan binaraga. Berbagai sumber menyarankan agar masyarakat untuk mengkonsumsi mulai dari 0,6 hingga 1.5g protein per pon berat badan per hari (1.4a € "3.3g per kg).
Tidak ada komentar:
Posting Komentar