Latihan fisik adalah segala aktivitas tubuh yang meningkatkan atau mempertahankan kebugaran fisik dan kesehatan secara keseluruhan. Hal ini dilakukan untuk berbagai alasan. Ini termasuk memperkuat otot-otot dan sistem kardiovaskular, mengasah keterampilan atletik, penurunan berat badan atau pemeliharaan dan untuk kesenangan. Sering dan teratur latihan fisik meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan membantu mencegah "penyakit kekayaan" seperti penyakit jantung, penyakit jantung, tipe 2 diabetes dan obesitas. Hal ini juga meningkatkan kesehatan mental dan membantu mencegah depresi. Latihan secara umum dikelompokkan menjadi tiga jenis, tergantung pada keseluruhan pengaruh mereka pada tubuh manusia: Fleksibilitas latihan, seperti peregangan, memperbaiki jangkauan gerak otot dan sendi. Aerobik latihan, seperti seperti bersepeda, berenang, berjalan, mendayung, berlari, hiking atau bermain tenis, fokus pada peningkatan daya tahan kardiovaskular anaerobik latihan, seperti latihan beban, pelatihan fungsional atau berlari, meningkatkan jangka pendek kekuatan otot. Olah raga juga mengurangi tingkat kortisol, sehingga menguntungkan kesehatan. Kortisol adalah hormon stres yang membangun lemak di daerah perut, penurunan berat badan membuat sulit. Kortisol menyebabkan banyak masalah kesehatan, baik fisik dan mental. Dalam jangka panjang, latihan yang bermanfaat bagi otak oleh: meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak meningkatkan faktor pertumbuhan yang membantu menciptakan sel-sel saraf baru dan meningkatkan plastisitas sinaptik bahan kimia di dalam meningkatkan otak yang membantu kognisi, seperti dopamin, glutamat, norepinefrin, dan serotonin.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar